Zagladajac regularnie widac kto jakie firmy pcha na plus i wielu kieruje sie ta opinia, bo to opinie ludzi z duzym stazem i reputacja na forum. Opinie pol roku wstecz i dzis potwierdzaja sie wiec wychodzi na to poziom srodkow niezmiennie dobry albo jest w tym indywidualny udzial. Ja dalem sie wg takich opinii przekonac do AndroChemu, polecialem [...]
Zagladajac regularnie widac kto jakie firmy pcha na plus i wielu kieruje sie ta opinia, bo to opinie ludzi z duzym stazem i reputacja na forum. Opinie pol roku wstecz i dzis potwierdzaja sie wiec wychodzi na to poziom srodkow niezmiennie dobry albo jest w tym indywidualny udzial. Ja dalem sie wg takich opinii przekonac do AndroChemu, polecialem [...]
Zagladajac regularnie widac kto jakie firmy pcha na plus i wielu kieruje sie ta opinia, bo to opinie ludzi z duzym stazem i reputacja na forum. Opinie pol roku wstecz i dzis potwierdzaja sie wiec wychodzi na to poziom srodkow niezmiennie dobry albo jest w tym indywidualny udzial. Ja dalem sie wg takich opinii przekonac do AndroChemu, polecialem [...]
ja bije cały czas gh imperial i dopóki nie przekroczyłem 10j dziennie to żadnych drętwien nie było, a że leci teraz naprawde sporo:), to drętwienia sie zdarzają. Nie jakoś często ale są. W moim przypadku to juz nawet nie dretwienie a bol. Rano latam jak poparzony i macham lapami zeby puscilo. Nie moge nawet w ciagu dnia chwytu mocnego zlapac bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No Pofer u mnie podobnie no chyba że uda mi się złapać na kurs wózka w tym czasie to będzie zajęcie a jak nie to hoy xd No i dzusre mam 23 kwietnia jak pamiętam to cały dzień z głowy
[...] stałej mocy, szybko uzyskuje "steady state" i aby ten typ treningu był efektywny trzeba go wydłużać, a to zwiększa ryzyko strat w tkance mięśniowej. To nie problem jak biegasz 30 minut. luk1984, Zaczynasz: 1. Dieta 2. Siłownia + aeroby(aeroby w dni bez siłowni) Obserwujesz rezultaty, jeśli są efekty kontynuujesz, jeśli nie ma [...]
Dzięki za konkretną odpowiedź! Ogromny SOG dla Ciebie. Jestem bardzo wdzięczny za radę. Tak jak mówisz od jutra przejdę na "normalną" dietę. Zredukuję trochę aerobów. Chciałbym trochę suchego mięśnia nabrać. W planie mam chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Na rowerze jeździłbym 3 razy w tygodniu po 40km (1000kcal). Mam [...]
[...] ostatnie wydarzenia skłoniły mnie do napisania tego, co już dawno miałem napisać. I nie, nie wymadrzam się. I nie chce prawić moralów. Bo nie mam "18 lat doświadczenia" jak niektórzy najlepsi naturalnie trenerzy. Ale coś tam coś tam wiem. Może warto przeczytać,tak dla ciekawości. A mianowicie ............efekty naszej pracy. Kulturystyka, [...]
[...] Przeczytaj jeszcze raz cały post. Chodzi o wkład pracy / to co mówią reklamy / to czego się spodziewają osoby które zaczynają ćwiczyć - a życie / realia. Choć faktycznie - jakby przyczepić sie do tego jednego zdania - napisze jeszcze raz - wyrwanego z kontekstu calej wypowiedzi,to tak moze to zabrzmieć. Ubolewanie. Podnoszenie sobie ego. Ale [...]
[...] tempem dostosowanym do danego ćwiczenia, tzn większosć intensywnie i w miarę szybko, ale np. wiosłowanie z trochę dłuższymi przerwami co by mieć siłę na kolejne serie. I jak na przekór dziś na siłce muzyka, która o wiele lepiej mi pasuje na treningu niż przytupanki rodem z protektora czy innej potańcówy. Chyba ktoś kto 'obsługuje' dvd i muże [...]
[...] 2 ok 3 zawody już nie zbiłem do końca wody ale myślałem ze może przeladowalem albo cos. Po zawodach w 3dni + 10 kg mimo trzymania miski itp. Diury( w nie tak dużych dawkach jak u Ciebie ale tez nie pomagały. )Od tamtego czasu tj. Marzec do dnia dzisiejszego retencja Nadal jest większa niż normalnie. Badania nerki elektrolity wszystko ok. Nie [...]
[...] 4 tygodnie to droga przez mękę, skutki ciągłego podnoszenia obciążenia, walki o czas i niskie kalorie dają już o sobie znać. Trzeba tez mocno uważać by nie nabawić się jakiejś kontuzji przez nieuwagę. Mimo tego widzę, ze większość uczestniczek polubiła tego typu treningi mieszane, nastawione bardziej na sile i poprawę kondycji niż na [...]
[...] 4x10+drop 6.uginanie hantlami z supinacją 4x12 7.młotki siedząc w oparciu o ławkę 4x12 15min interwałów na orbitreku 20:40, 10min aerobów Kvrwa mega trening, nabicie jakiego chyba jeszcze nie miałem na tej masie, chyba ta wczorajsza karkowka tak poszla w nabice %-) Pełno zył było ale kiepskie swiatło i słaby fon wiec na zdj nie było prawa [...]
[...] widzialem kilka osttanich walk - wszystkie w 1-wszej rundzie Lennox stwierdzil ze to nieoszlifowany diament - jesli sie ustabilizuje to moze byc glosno o nim dzis sie okaze jak sobie poradzi z lepszejszym przewciwnikiem ...a co do mnie - to chooyowo jak zawsze wyszlo. Ale ile moze byc z gorki Zawsze bywalo pod gorke - to tez teraz musialo cos [...]
bane o ile rozumiem jak mówisz, że "to nie dinozaury" i by namieszali w czołówce albo cuś o tyle tu Twoje psychofaństwo razi w oczy.. Cain - to jest genialny zapasior i nikt mi nie wmówi, że Fedor ma lepsze obalenia, bo uznam to za prowokacje i w 95% jestem pewien, że by obalał Fedora skoro obalił bez problemu takiego Bigfoota i obalił Lesnara + [...]
[...] obiazenia dobierałem tak aby poprawnie wykonac załozona ilosc powtorzen,i dlatego nie wiem w czym rzecz musi widocznie coś byc żle ale nie moge złapac co. Nie bedziesz moze w przyszlosci gdzies w Szczecinie to bysmy pogadali. A w tym cyklu V to jakie cwiczenia mamy wybrac?Bo nigdy nie robiłem siły i nie za bardzo wiem jak to ma wygladac? irek
[...] Foto/Video/Komentarz Wieczorem musiałem wyjechać, więc łydki odpuszczone. Ale za to plecy pięknie pospinane. Po ostatnim ćwiczeniu nie mogłem normalnie chodzić bo jak prostowałem plecy to mnie skurcz chciał złapać w prostowniki ;-D. Tak wygląda treningowy listopad: https://dl.dropbox.com/s/r07u9g06l3k7pbg/20141128_nov.jpg?dl=0 Oby tak [...]
Wczoraj cały dzień coś moją mamę też męczyło a że z nimi mieszkam to sam też zaraz strach w oczach bo mnie lubi często złapać jakaś "jelitówka" ale co mogę więcej zrobić, zarzuciłem większą porcję probiotyków i maślanu xD chociaż jak ma mnie zlapac to i tak pewnie dorwie xD
Wczoraj cały dzień coś moją mamę też męczyło a że z nimi mieszkam to sam też zaraz strach w oczach bo mnie lubi często złapać jakaś "jelitówka" ale co mogę więcej zrobić, zarzuciłem większą porcję probiotyków i maślanu xD chociaż jak ma mnie zlapac to i tak pewnie dorwie xD wiesz co tam hvj z tym jakbym siedzial w domu bo jakos bym to przebolał, [...]